1200 kalorilik diyet listesi

Kategori: Diyet - 1.340 viewsYorum Yazın
1200 kalorilik diyet listesi

1200 kalorilik diyet listesi dünyada kilo vermek için en çok uygulanan kalori diyetleri arasında yer alıyor. Bu düşük kalorili diyet ile hızlı bir kilo verme şansına sahip olabiliyorsunuz. Bu yazıda günlük 1200 kalorilik diyet listesi, 1200 kalorilik diyet kaç kilo verdirir sorularının cevaplarını bulabilirsiniz.

 

1200 kalorilik diyet listesi

Ortalama bir kadının, günde 2000 kalori tüketmesi ve haftada bir kilo kilo vermek için 1500 kalori alması gerekir. Ortalama bir insan, sürdürmek için 2500 kaloriye ve 2000’de haftada bir kilo kiloya ihtiyaç duyar.

Ancak, bu çeşitli faktörlere bağlıdır. Bunlar yaş, boy, mevcut ağırlık, aktivite seviyeleri, metabolik sağlık ve diğerlerini içerir.

 

Kalori nedir?

Bir kalori, enerjiyi ölçen bir birimdir. Kaloriler genellikle yiyecek ve içeceklerin enerji içeriğini ölçmek için kullanılır. Kilo vermek için, her gün vücudunuzun yaktığından daha az kalori tüketmeniz gerekir.

 

1200 kalorilik diyet

Hızlı kilo vermek için uygulayabileceğiniz etkili sonuçlarıyla dünyada popüler olan diyet listesini bir haftalık menüsüyle veriyoruz.

İşte 1200 kalorilik diyet programı

 

BİRİNCİ GÜN

Kahvaltı öncesi

Kahvaltı

  • Bir muz
  • Bir bardak süt
  • Buğday gevreği

 

Öğle yemeği

  • Hindi göğsü ızgara veya tavuk göğüs ızgarası (150 gram)
  • Yeşil salata
  • Bir adet kivi

 

Akşam yemeği

  • Izgara balık veya yine ızgara tavuk (Göğüs etinden ve derisiz olarak yenilmelidir)
  • Brokoli
  • Permesan peynirli yeşil salata
  • Bir kâse sütlü puding

 

İKİNCİ GÜN

Kahvaltı öncesi

 

Kahvaltı

  • Bir adet sütlü kek
  • Bir bardak yeşil çay
  • Kırmızı meyvelerden hazırlayacağınız meyve suyu

 

Öğle yemeği

  • Sebze çorbası
  • Yağsız bir kâse yoğurt
  • 10-15 üzüm tanesi

 

Akşam yemeği

  • Izgara balık veya yine ızgara tavuk (Göğüs etinden ve derisiz olarak yenilmelidir)
  • Bir adet patates haşlanmış olarak
  • Bir kâse piyaz (Zeytinyağını abartmayın!)
  • Dereotlu salata

 

 

Günlük 1200 kalorilik diyet listesi

Günlük 1200 kalorilik diyet listesi menüsünü uygulamaya devam ediyoruz. İlk iki günü geride bıraktık. Bu hızlı kilo verme diyeti ile yani 1200 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir aşağıda okuyabilirsiniz. Şimdiden hafiflemeye başladığınızı görür gibiyiz.

1200 kalorilik diyet yapanların yorumları incelendiğinde ilk iki günden sonra daha rahat diyete uyabildiklerini belirtiyorlar.

 

ÜÇÜNCÜ GÜN

Kahvaltı öncesi

 

Kahvaltı

  • Süt ile müsli
  • İstediğin kadar çay

 

Öğle yemeği

  • Tavuk salatası(derisiz kızartma tavuk göğsü 1/4 bardak dilimlenmiş kırmızı üzüm, 1 çorba kaşığı şeritli badem, 1 yemek kaşığı hafif mayonez ve 1 çorba kaşığı yağsız ekşi krema ile. Marul üzerinde servis yapın.
  • Bir adet Anamur muzu

 

Akşam yemeği

 

 

DÖRDÜNCÜ GÜN

Kahvaltı öncesi

 

Kahvaltı

  • Bir adet kepek ekmekle peynirli tost (Domates ve maydanoz, dereotu ekleyebilirsiniz)
  • Çay içebilirsiniz

 

Öğle yemeği

  • Domates çorbası
  • İki dilim kepek ekmek
  • Bir armut veya mevsim meyvesi

 

Akşam yemeği

  • Somon balığı buğulama(Susam serpebilirsiniz) veya kuru fasulye
  • Pirinç pilavı (az yağ kullanın)
  • Ananas salatası

 

 

1200 kalorilik diyet listesi

1200 kalorilik diyet listesi beşinci güne geldiniz. Bu büyük başarıyı beşinci günün birbirinden lezzetli menüsüyle kutlayabilirsiniz.

 

BEŞİNCİ GÜN

Kahvaltı öncesi

 

Kahvaltı

  • Bir adet simit
  • Bir dilim peynir
  • Çay içebilirsiniz

 

Öğle yemeği

  • Domates çorbası
  • İki dilim Akdeniz usulü pizza
  • Portakal veya mandalina

 

Akşam yemeği

  • Dana biftek iki dilim
  • Yoğurt
  • Yeşil salata

 

 

ALTINCI GÜN

Kahvaltı öncesi

 

Kahvaltı

  • Bir adet peynirli poğaça
  • Çay içebilirsiniz

 

Öğle yemeği

 

Akşam yemeği

  • Sosisli salata
  • Bamya, yeşil fasulye veya kabak yemeği
  • Yeşil elma

 

YEDİNCİ GÜN

Kahvaltı öncesi

 

Kahvaltı

  • Bir porsiyon ıspanaklı börek (az yağlı)
  • Bir orta boş haşlanmış yumurta
  • Çay içebilirsiniz

 

Öğle yemeği

 

Akşam yemeği

  • Kuzu pirzola veya dana biftek
  • Bamya, yeşil fasulye veya kabak yemeği
  • Ananas veya kivi

 

Günlük 1200 kalorilik diyet

Ağırlıklı olarak 1200 kalorilik protein diyeti şeklindeki menüyü bir hafta uyguladıktan sonra damak zevkinize uygun yiyeceklerle kişiselleştirip devam edebilirsiniz.

1200 kalorilik diyet programı bir ay boyunca yapılabilir. Eğer sonuçlar sizin için tatmin edici ise bir aya ara verip tekrar devam edebilirsiniz.

 

1200 kalorilik diyet listesi-diyet-1200 kalorilik diyet-1000 kalorilik diyet listesi-1400 kalorilik diyet listesi-1200 kalorilik diyet listesi ender saraç-1200 kalorilik diyet listesi ayça kaya-1200 kalorilik diyabet diyeti-günlük 1200 kalorilik diyet listesi-1200 kalorilik diyet kaç kilo verdirir-kalori diyeti nasıl yapılır-1200 kalorilik diyet yapanların yorumları-1200 kalorilik protein diyeti-1200 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir-1200 kalorilik diyet programı-günlük 1200 kalorilik diyet-1200 kalorilik diyet yapanlar-1200 kalorilik diyet ile kaç kilo verilir-1200 kalorilik sağlıklı diyet listesi

1200 kalorilik diyet

 

1200 kalorilik diyet kaç kilo verdirir?

1200 kalorilik diyet kaç kilo verdirir sorusu 1200 kalorilik diyet yapanlar ve istikrara göre değişebiliyor. 1200 kalorilik diyet yapanlar arasında en az 3 kilo en fazla 9 kilo verdiklerini belirtiyorlar. Bu kilo kayıpları bir hafta ile bir aya arasında değişebiliyor.

1200 kalorilik diyet ile zayıflayanlar sonuçların tatmin edici olduğunu ve diyeti uygularken büyük bir zorluk çekmediklerini belirtiyorlar.

 

1200 kalorilik protein ağırlıklı diyet

Yukarıda bir haftalık örnek menüsünü yayınladığımız 1200 kalorilik protein ağırlıklı diyet yaparken bazı konulara da dikkat etmek gerekiyor.

  • Günlük aktivite süresini ve yoğunluğunu artırın
  • Günlük su tüketiminizi üç litreye yükseltin
  • Maydanoz suyu yerine Zayıflatıcı su önerileri de uygulayabilirsiniz.

 

 

1200 kalorilik diyet sağlıklı mı?

Yukarıda örnek diyet listesini verdiğimiz program için 1200 kalorilik diyet sağlıklı mı sorusuna evet yanıtını verebiliriz. Çünkü 1200 kalorilik sağlıklı diyet listesi protein ağırlıklı olmakla birlikte karbonhidrat, kalsiyum, yağ ve karbonhidrat gibi vücut dengesini sağlayan besinleri gözeterek hazırlanmıştır.

 

1200 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir?

1200 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir sorusunun cevabı kişiye göre değişmekle birlikte bir hafta içerisinde 2-4 kilo vermek mümkün olabiliyor. Ben 1200 kalorilik kolay diyet uyguladım ama yine de kilo veremedim diyorsanız ‘Neden kilo veremiyorum’ başlıklı yazımızı da okumanızı öneriyoruz.

1200 kalorilik zayıflama diyeti size sağlıklı kilo vermenin iyi bir yolunu gösteriyor. Bu nedenle dünyada belki de milyonlarca kişi tarafından deneniyor.

1200 kalorilik diyet ayda kaç kilo verdirir merak edebilirsiniz. 1200 kalorilik örnek diyet listesi bir ay boyunca düzenli bir biçimde uygulanırsa 2-10 kilo arasında zayıflamak mümkün olabiliyor.

1200 kalorilik diyet ile kaç kilo verilir sorusunun cevap aralığının bu kadar açık verilmesinin nedeni diyet listesine sıkı sıkıya bağlı olmakla gevşek uygulama arasındaki farktan kaynaklanıyor.

 

1200 kalorilik diyet ile ayda kaç kilo verilir?

1200 kalorilik diyet haftada kaç kilo verdirir? Hafta 2-4 ayda 2-10 kilo verilebilir. 1200 kalorilik diyet ile haftada kaç kilo verilir sorusuna cevap bulmak için önce bir hafta yukarıdaki örnek diyet listesini uygulayın. Bir haftalık performansın 1,5 katını bir ay içerisinde vermeniz mümkün olabilir.

 

1200 kalorilik Ramazan diyeti

Bazı ziyaretçilerimiz 1200 kalorilik Ramazan diyeti listesi istiyorlar. Bu konuda editörlerimizin büyük bir titizlikle hazırladığı ‘Oruç Diyeti’ yazımızı okumanızı öneriyoruz.

Bu diyeti 1200 kalorilik kış diyeti olarak da yapabilirsiniz. Bu durumda yalnızca mevsim meyvelerini değiştirip veya dondurulmuş meyvelerden tercih edebilirsiniz.

Yukarıda verilen örnek diyet menüsü 1200 kalorilik gi diyeti için değildir. Bununla birlikte Rus pilotları ve Rus kadınlarının zayıflama sırları ve Rus diyeti de size fikir verebilir.

 

1200 kalorilik diyet ile kilo verenler

1200 kalorilik diyet yorumları incelendiğinde menünün Oktay Ustadan 1200 kalorilik diyet programı gibi lezzetli ve damak zevkine uygun olduğu dile getiriliyor. Bu özelliğin diyeti uygulamakta büyük bir kolaylık sağladığı belirtiliyor.

 

Siz de 1200 kalorilik diyet resimli uygulama fotoğraflarınızı gönderebilirsiniz. Başarıyı paylaşın!

 

 

Bunlar da ilginizi çekebilir

  • 1200 kalorilik diyet listesi Ender Saraç (1200 kalorilik diyet Ender Saraç konusunda editörlerimiz size hızlı kilo verdirecek bir makale çalışmasını yapıyorlar)
  • 1200 kalorilik diyet listesi Ayça Kaya (1200 kalorilik diyet listesi Ayça Kaya konusunda editörlerimiz size hızlı kilo verdirecek bir makale çalışmasını yapıyorlar)
  • 1000 kalorilik diyet listesi
  • 1400 kalorilik diyet listesi
  • 1200 kalorilik diyabet diyeti (1200 kalorilik diyabetik diyet listesi konusunda editörlerimiz size hızlı kilo verdirecek bir makale çalışmasını yapıyorlar)
  • Kalori diyeti nasıl yapılır?

Kaynak: Diyet Forever

 

Bunlar da ilginizi çekebilir!


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!