B12 eksikliği ne yemeli?

Kategori: Anti-aging - 1.148 viewsYorum Yazın
B12 eksikliği ne yemeli?

B12 eksikliği ne yemeli sorusunu başlık olarak almamızın nedeni son yıllarda özellikle 50 yaştan itibaren ortaya çıkması beklenilen bu durumun genç bireylerde de sıklıkla görülmesi olmuştur. Bu durum yani b12 vitamin eksikliği huzursuzluk, baş ağrısı, beyin fonksiyonlarında ve sinir sisteminde rahatsızlık, sürekli yorgunluk gibi sonuçlara neden olabilir. B12 eksikliği hafıza ve bilişsel yeteneklerinizde azalma yapabilir. O halde daha zinde ve daha genç bir hayat için B12 eksikliği ne yemeli sorusu önem kazanıyor.

Bu yazıda bulabileceğiniz konu başlıkları şunlardır:

  • B12 vitamini nedir?
  • B12 vitamin eksikliği nedir?
  • B12 vitamin eksikliği hangi hastalıklara yol açar?
  • B vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar?
  • B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur?
  • B12 vitamin eksikliği tedavisi
  • B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur?
  • B12 vitamin eksikliği baş ağrısı yaparmı?

 

B12 vitamini nedir?

Kobalamin olarak da anılan B12 vitamini, suda çözünen bir vitamindir. DNA’nın başarılı sentezine, sinir sisteminin normal işleyişine ve kırmızı kan hücreleri olan hemoglobin üretimine katkıda bulunur.

B12 vitamini, vücudun sinir ve kan hücrelerini sağlıklı tutmaya yardımcı olan ve tüm hücrelerdeki genetik materyalin DNA’nın sağlıklı olmasına yardımcı olan bir besindir. B12 vitamini, insanları yorgun ve zayıf kılan megaloblastik anemi adı verilen bir tür kansızlığı önlemeye de yardımcı olur.

Kısaca B12 vitamini nedir sorusu için en doğru tanımlama DNA sağlığı vücudumuzda her şeyi ilgilendirdiği için vücut sağlığının anahtarıdır olabilir. DNA’mız bozulmuşsa pek çok hastalığı ve yaşam kalitesinin bozulmasını tetikler. Bu nedenle b12 vitamin eksikliği ve tedavisi çok önemli bir durumdur.

 

B12 vitamin eksikliği

Bazı kişilerde B12 vitamin eksikliği görülebilir. Dünyanın güncel olarak yaşadığı önemli sağlık risklerinden biridir B12 vitamin eksikliği. Vitamin B12 eksikliği, 2004 yılında yapılan bir çalışmaya göre başta ABD, Hindistan, Meksika, Orta Amerika, Güney Amerika ve Afrika olmak üzere Türkiye dahil dünyanın birçok yerinde, büyük bir sağlık endişe olduğunu gösteren, dünyanın lider besin eksikliklerinden biri olduğunu gösteriyor.

Aşağıda hangi yaş grubunda B12 düzeyinin olması gereken referans değerleri yer alıyor.

 

Yaşam evresi  Önerilen Tutar

  • 6 aya kadar doğum 4 mcg
  • 7-12 aylık bebekler 0,5 mcg
  • 1-3 yaş arası çocuklar 0,9 mcg
  • 4-8 yaş arası çocuklar 1,2 mcg
  • 9-13 yaş arası çocuklar 1,8 mcg
  • Gençler 14-18 yıl 2,4 mcg
  • Yetişkinler 2,4 mcg
  • Hamile gençler ve kadınlar 2,6 mcg
  • Emziren gençler ve kadınlar 2,8 mcg

 

B12 vitamin eksikliği nedir? (b 12 vitamin eksikliği nedir)

Yukarıda verilen değerlerin altında çıkan sonuçlar doktor tarafından değerlendirilmek şartıyla B12 vitamin eksikliği nedir sorusunun karşılığı olabilir.

B12 vitamin eksikliği nedir? Olması gereken değerin altındaki vitamin düzeylerinde ortaya çıkan duruma verilen addır. Ciddi sonuçları olabileceği için doktor kontrolü, teşhisi ve tedavisi gerekebilir.

 

B12 vitamin eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

B12 vitamini eksikliği beraberinde pek çok sağlık riski barındırıyor. Aşağıda B12 vitamin eksikliği hangi hastalıklara yol açar noktasında dikkat edilmesi gereken durumlar sıralanıyor.

B12 vitamini, bazı temel metabolik süreçlerde yer alır, bu yüzden sağlığımızın bakımı için önemli bir unsurdur. Bir B12 eksikliğinin ciddi sağlık etkileri olabilir, örneğin, anemiye, tedavi edilmeyen yaşamı tehdit eden kötü hematopoez (kan oluşumu) neden olur.

B12 vitamini eksikliği hastalıkları nelerdir? Hücre bölünmesi süreci, özellikle mukoza zar hücre bölünmesi başarısız olursa, vücut çok sayıda ikincil hastalıklardan risk altındadır. DNA sentezinin bozulması, sağlığımızı da birçok yönden etkileyebilir. Bozulmamış bir nörotransmiter oluşumu depresyona veya psikoza neden olabilir ve B12 vitamini sinir koruma işlevini yerine getiremezse, Parkinson hastalığı, multipl skleroz veya diğer benzer ciddi hastalıkların semptomları yaşanabilir. Ayrıca bilişsel bozukluklara, demans, bunamaya neden olabilir.

Bunlar, B12 vitamininin sağlığımızı korumada sahip olduğu engin ve önemli rolün sadece birkaç örneğidir. Bugün B12 eksikliği ile ilişkili birçok semptom var ve çoğu durumda sadece vitaminin önemi anlaşılıyor.

 

B 12 vitamini eksikliği

Vücudun gıdalardan B12 vitamini emmesi için iki adım gereklidir. İlk olarak, midede bulunan hidroklorik asit, B12 vitamini ile B12 vitamininin gıdaya bağlandığı proteinden ayrılır. Bundan sonra, B12 vitamini içsel faktör olarak adlandırılan mide tarafından yapılan bir protein ile birleşir ve vücut tarafından emilir. Bazı insanlar intrensek faktör yapamadıkları bir durum olan pernisiyöz anemiye sahiptir. Sonuç olarak, tüm yiyeceklerden ve diyet takviyelerinden B12 vitamini emiliminde sorun yaşıyorlar.

Eğer midedeki sorun B 12 vitamini eksikliği yani emilim azlığına yol açıyorsa tedavi edilmesi gerekiyor.

 

B12 vitamini eksikliği neden olur?

Midedeki emilimi engelleyen faktör genellikle B12 vitamini eksikliği neden olur sorusunun cevabını oluşturuyor. Bununla birlikte aşağıdaki durumlar da B12 vitamini eksikliği neden olur sorusuna yanıt verebilir.

 

B12 vitamin eksikliği nedenleri

Kişiye göre değişebilen başka faktörler yanında B12 vitamin eksikliği nedenleri genellikle şunlardır:

 

  • B12 içeren besinleri yeterli düzeyde almamak
  • Çölyak hastalığı
  • Mide ve bağırsaklarda yetersiz emilim
  • D vitamini eksikliğine bağlı B12 vitamini eksikliği
  • Pankreas yetmezliği
  • Gastrit
  • Bazı B12 emilimini baskılayabilen ilaçlar
  • Yoğun alkol tüketimi
  • Crohn hastalığı

 

B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur?

Yukarıda sıraladığımız durumlar dışında b12 vitamini eksikliği nelere sebep olur listesini aşağıda inceleyebilirsiniz. Bunlar b1 b6 b12 vitamin eksikliği belirtileri olarak da düşünülebilir. İşte B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur listesi!

B12 vitamini eksikliği nelere yol açar?

  • Hafızada zayıflık, bulanıklık
  • İştah azalması
  • Eklem ağrıları
  • Kronik yorgunluk
  • Baş dönmesi
  • Dikkat eksikliği
  • Konsantrasyonda azalma
  • Ruhsal bozukluklar
  • Endişe ve mutsuzluk hali yani b12 vitamin eksikliği depresyon etkisi yapabilir
  • Demans, bunama durumu
  • Çarpıntı
  • Kalp rahatsızlıkları
  • B12 vitamin eksikliği nefes darlığı yaparmı? Evet, nefes alma güçlüğü görülür
  • Diş eti kanamaları

 

B12 eksikliği ne yemeli?

B12 eksikliği ne yemeli sorusunun temel karşılığı et, tavuk ve balık tüketmek yani hayvansal gıdalarla beslenmek olabilir. Bu genel tanımın dışında özellikle B12 eksikliği ne yemeli listesi hazırlanırsa ilk sıralarda yer alması gerekenler!

 

b12 vitamin eksikliği-b12 vitamini nedir-b12 eksikliği ne yemeli-b12 vitamin hapı-b vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar-b 12 vitamini eksikliği-b12 vitamin eksikliği nedir-b12 vitamini eksikliği nelere sebep olur-b12 vitamini eksikliği neden olur-b12 vitamin eksikliği ne yemeli-b12 vitamini eksikliği için ne yemeli-b1 b6 b12 vitamin eksikliği belirtileri-bebeklerde b12 vitamin eksikliği-b12 vitamin eksikliği tedavisi-b12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur-b12 vitamin eksikliği nedenleri-bebeklerde b12 vitamin eksikliği tedavisi-b12 vitamin eksikliği sonuçları-b12 vitamin eksikliği baş ağrısı yaparmı-b12 vitamini eksikliği saç dökülmesi yaparmı-b12 vitamin eksikliği sonucu oluşan hastalıklar-b12 vitamin eksikliği nasıl anlaşılır-b12 vitamin eksikliginin zararları-b12 vitamin eksikliğine iyi gelen yiyecekler-b 12 vitamin eksikliği-b12 vitamin eksikliği anemisi-b12 vitamini eksikliği cinsellik-b12 vitamin eksikliği olanlar ne yemeli-b12 vitamin eksikliği ignesi-b12 vitamin eksikliği için hangi doktora gidilir-b12 vitamin eksikliği zararları-b12 vitamin eksikliği el titremesi-b12 vitamin eksikliği ibrahim saraçoğlu-b12 vitamini eksikliği ne yapar-b12 vitamin eksikliği tedavisi ne kadar sürer-b12 vitamin eksikliği nelere neden olur-b12 vitamini eksikliği belirtileri neler

B12 eksikliği ne yemeli?

 

B12 vitamini eksikliği için ne yemeli?

Beslenme düzeninize aşağıda yer alan b12 vitamini eksikliği için ne yemeli listesindeki gıdalardan mutlaka alın! Özellikle bitkisel ağırlıklı beslenen kişiler için bu gıdaların beslenme listesine eklenmesi önem taşıyor. B12 vitamin eksikliği hangi besinlerle giderilir? İşte b12 vitamin eksikliği yiyecekleri!

B12 vitamin eksikliği ne iyi gelir?

B12 vitamin eksikliği ne iyi gelir listesi! B12 vitamin eksikliği hangi besinlerde bulunur? B12 vitamin eksikliği için ne yenmeli?

  • Sığır ve tavuk karaciğeri
  • Somon balığı
  • Ringa balığı
  • B12 eksikliği ne yemeli sorusunun bir cevabı da Uskumru
  • Sardalye
  • Ton balığı
  • Alabalık
  • Organik yoğurt
  • Hindi
  • Çiğ süt
  • Dana bonfile
  • Kuzu eti

 

B12 vitamin eksikliği ne yemeli?

B12 vitamin eksikliğine iyi gelen yiyecekler genellikle hayvansal besinleri kapsıyor. Çünkü B12 vitamini çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunuyor. B12 vitamin eksikliği ne yemeli sorusuna cevap oluşturan B12 vitaminin en iyi kaynaklarından bazılarının istiridye, sığır karaciğeri, yumurta, ve süt ürünleri olduğu belirtiliyor. Başka B12 vitamin eksikliği olanlar ne yemeli?

B12 eksikliği ne yemeli sorusunun cevabı olarak bunun ötesinde, bazı takviye edilmiş tohumlar, tahıllarda ve ayrıca besin mayalarında da bulunabilir. Bununla birlikte, vitamin bitki ürünlerinde doğal olarak görünmez; bu nedenle, veganlar ve vejeteryanlar genellikle almak için takviyeye başvurmak zorunda kalırlar.

 

B12 vitamin eksikliği tedavisi

B12 vitamin eksikliği için ne yapılmalı? Mümkünse doğal besin kaynaklarından B12 vitamin eksikliği tedavisi ve diğer tüm besin maddelerini de denemek her zaman en iyisidir. Gıdalar, vitaminlerin, minerallerin, diyet lifi ve takviyenin genellikle yapamayacağı şekilde sağlığa yarar sağlayan diğer maddelerden oluşan karmaşık bir ağ sağlar. Diyet takviyeleri, B12 eksikliği ne yemeli sorusuna karşılık olarak bir eksikliği gidermek için bazı ciddi durumlarda yardımcı olabilir, ancak sadece besin ihtiyaçlarınız için onlara güvenmek iyi bir fikir değildir.

B12 eksikliği ne yemeli konusunda beslenmenizi düzene sokmanız B12 eksikliğini gidermeyebilir. Bu durumda yapılması gereken B12 takviyesi almaktır.

B12 vitamin eksikliği tedavisi için genellikle intramusküler B12 vitamini enjeksiyonu verilir. Halk arasında b12 vitamin eksikliği ignesi olarak isimlendiriliyor. Bazı durumlarda b12 vitamin hapı kullanılabilir.

Başlangıç B12 vitamin eksikliği tedavisi tamamlayıcı doz 1000 mikrogram’dır. 4-6 hafta sonunda yeterli düzeye gelmesi beklenir.

Eğer B12 vitamini eksikliği tedaviye rağmen devam ediyorsa alttaki nedenin bulunması gerekir. Bakım dozu da üç ayda bir 1000 mikrogramlık enjeksiyon olabilir.

 

B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur?

B12 vitamin eksikliği ciddi bir sağlık sorunudur. B12 vitamin eksikliği kan tahlili ile belirlenmesi hatta ileri tetkiklerle kesinleştirilmesi gerekiyor. Bu nedenle tedavi edilmesi gerekir. Bununla birlikte herhangi bir nedenle B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur sorusunun en dramatik sonuçları beyin ve sinir sistemi üzerine yaptığı etkilerde ortaya çıkıyor. B12 vitamini eksikliği ne yapar?

Özetle ve halk diliyle söylemek gerekirse B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur sorusuna ‘bunarsınız’ ve motor fonksiyonlarınızda yani hareketlerinizde titremeler, bozulmalar olabilir.

Ayrıca çok daha ciddi sağlık sorunlarının çıkmasını da tetikleyebilir.

 

B12 vitamin hapı

Doktor önerisiyle B12 vitamin hapı, b 12 vitamin eksikliği için kullanılıyor. Burada b12 vitamin eksikliği hapı dozaj ve süre kesinlikle doktor tarafından belirlenmelidir.

Okuyacağınız makalelerde yer alan dozlara göre b 12 vitamin eksikliği için B12 vitamin hapı kullanmayınız.

 

B12 vitamin eksikliği sonuçları?

B12 vitamin eksikliği sonuçları yukarıda da sıraladığımız olumsuz durumlara ve hastalıklara neden olabilir. Özellikle DNA sağlığının önemine tekrar vurgu yapmak istiyoruz.

Siz de B12 vitamin eksikliği sonuçları ile karşılaşmamak için mutlaka B12 takviyesi almayı ihmal etmeyin. Tedavi sürecinizi yarıda kesmeyin.

 

B12 vitamin eksikliği baş ağrısı yaparmı?

B12 vitamin eksikliğinin belirtileri arasında baş ağrısı da bulunuyor. Bu nedenle b12 vitamin eksikliği baş ağrısı yaparmı sorusuna ‘yapabilir’ cevabını vermek gerekiyor. Baş ağrısının altında yatan tek neden b12 vitamin eksikliği anemisi olmayabilir!

 

B12 vitamin eksikliği için hangi doktora gidilir?

B12 vitamin eksikliği için hangi doktora gidilir sorusunu kademe kademe ele alarak aile hekimi, dahiliye, endokrinoloji olarak verebiliriz. Doktor b12 vitamin eksikliği nasıl ölçülür testlerini yaparak gerekli tedavi sürecini başlatacaktır.

 

B12 vitamin eksikliği nasıl anlaşılır?

Bazı belirtiler verebilir. Bununla birlikte kan testi yapmadan anlaşılması imkânsızdır. Bazı durumlarda ki yaklaşık olarak b 12 eksikliği vakalarının yüzde 50’sinde kan testi ile bile anlaşılamayabiliyor. Bu durumda ileri testler uygulanması gerekiyor.

B12 vitamin eksikliği nasıl anlaşılır sorusunu hangi belirtiler görülebilir biçiminde ele alarak cevaplayabiliriz. Elbette b12 vitamin eksikliği testi en doğru yöntemdir. B12 vitamini eksikliği belirtileri neler listeyi inceleyebilirsiniz.

 

B12 vitamin eksikliği belirtileri nelerdir?

  • Süregiden yorgunluk b12 vitamin eksikliği yan etkileri arasındadır
  • Kas ağrıları
  • Kilo kaybı
  • Eklem ağrısı
  • Zorluk nefes alıp verme veya nefes darlığı
  • B12 vitamin eksikliği el titremesi yapar
  • B12 vitamin eksikliği adet düzensizliği yaparmı? Evet, yapabilir!
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Zayıf hafıza
  • Konsantrasyon zorlukları yaşama
  • B12 vitamini eksikliği psikoloji durumun değişkenlik göstermesi, artan depresyon ve anksiyete gibi
  • B12 vitamin eksikliği kalp çarpıntısı yaparmı? Evet, kalp çarpıntısı yapabilir
  • Dişeti kanaması ve ağız yaraları da dahil olmak üzere kötü diş sağlığı
  • B12 vitamin eksikliği mide bulantısı yaparmı? Mide bulantısı, ishal veya kramp gibi sindirim problemleri yapar
  • İştahsızlık
  • Daha ciddi bir eksiklik, aynı zamanda hafıza kaybı, karışıklık ve hatta uzun süreli bunamaya yol açabilecek ciddi bir durum olan pernisiyöz anemi denilen bir anemi formuna da neden olabilir.
  • B12 vitamini eksikliği cinsellik üzerinde de olumsuz etkiler yapabilir
  • B12 vitamin eksikliği kilo yaparmı? Kilo yapmaz, genellikle kilo kaybı görülebilir

 

 

B12 vitamini eksikliği saç dökülmesi yaparmı?

B12 vitamin eksikliği nelere neden olur? B12 vitamin eksikliği zararları arasında ciddi durumlar yer alıyor. B12 vitamin eksikliği sonucu oluşan hastalıklar yukarıda sıralanıyor. Bununla birlikte B12 vitamini cilt ve saç sağlığı için de gerekli ve önemlidir. B12 vitamini eksikliği saç dökülmesi yaparmı sorusunu bu bağlamda cevaplayabiliriz. Evet, cilt ve saç sorunları b12 vitamin eksikliginin zararları arasında yer alıyor.

Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için B12 vitamini gereklidir, çünkü hücre reprodüksiyonunda önemli bir rol oynar. B12 vitamini kızarıklık, kuruluk, iltihap ve sivilce lekelerini azaltarak cilt sağlığına fayda sağlar ve sedef ve egzama için cilde uygulanabilir. Ayrıca saç kopmasını azaltabilir ve tırnakların daha güçlü olmasına yardımcı olabilir.

B12 vitamin eksikliği saç döker mi? Evet, saç dökebilir.

Bu arada b12 vitamin eksikliği bitkisel çözüm gibi öneriler gerçek etkiye sahip değildir. B12 eksikliği hayvansal gıda takviyesi ile giderilebilir.

 

Uzmanların önerileri

B12 eksikliği ne yemeli konusunda uzmanlar da görüşlerini dile getiriyor. B12 vitamin eksikliği İbrahim Saraçoğlu, B12 vitamini eksikliği Canan Karatay gibi uzmanlarca da değerlendiriliyor. Beslenme düzeninde yapılacak değişikliklere dikkat çekiliyor.

Kendi durumunuzu uzman bir doktorla görüşmeden karar vermeyin. B12 vitamin eksikliği ilaçları ancak konunun uzmanı doktorlar tarafından yazılmalıdır.

 

Belirtiler nelerdir?

B12 vitamini eksikliği noktasında aşağıdaki soruları sorabilirsiniz. İşte b12 vitamin eksikliği etkileri olarak sorulabilecek konular!

  • B12 vitamin eksikliği kulak çınlaması yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği üşüme yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği ishal yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği zayıflatırmı? B12 vitamin eksikliği kilo kaybı yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği kanser yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği unutkanlık yapar mı? B12 vitamin eksikliği unutkanlık yapar mı?
  • B12 vitamin eksikliği ayak yanması yapar mı?
  • B12 vitamin eksikliği terleme yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği uyku yaparmı?
  • B12 vitamin eksikliği gebeliğe engel mi?
  • B12 vitamin eksikligi sac dokulmesi yaparmi?

 

Kaynak: Genç Kalanlar

Bunlar da ilginizi çekebilir!


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!