Nar kaç kalori?

Kategori: Sağlıklı Beslenme - 565 viewsYorum Yazın
Nar kaç kalori?

Nar kaç kalori sorusu narın diyette kullanılıp kullanılamayacağı sıklıkla merak edilen konulardandır. Nar kaç kalori, nar ekşisi kaç kalori, nar zayıflatır mı gibi soruların cevaplarını bu yazıda bulabilirsiniz?

 

Nar kaç kalori?

Bir adet orta boy nar ortalama 160 gr geliyor. 160 gr bir nar kaç kalori? 98 Kcal’dir. Bir orta nar meyvesi yaklaşık 235 kalori içerir. Kalorilerin çoğunluğu karbonhidratlardan gelir. Nar 11 gram lif ve 39 gram şeker içerir. Kanserle savaşan antioksidanlarla birlikte, önerilen günlük C vitamini miktarının % 48’ini ve K vitamini ihtiyacının % 58’ini sağlar.

Gençlik meyvesi olarak da bilinir. Çünkü yaşlanma karşıtı özellikleriyle ünlüdür.

Nar taneleri, suyu, çekirdeği ile vitamin ve mineral deposudur. Kalori miktarı bakımından düşük kalorili meyveler arasında değildir. Bu nedenle sağlık için büyük faydaları bulunmakla birlikte diyette dikkatli kullanılmalıdır.

 

Bir nar kaç kalori? (1 nar kaç kalori)

87 gram büyüklüğündeki bir nar kaç kaloridir? 72 kaloridir. 1 nar kaç kalori sorusunun cevabı narın büyüklüğüne göre 72-122 Kcal arasında değişmektedir.

Araştırmalar, narın yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, oksidatif stres, hiperglisemi ve inflamasyon gibi çeşitli hastalık risk faktörlerini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Narın anti-kanserojen etkileri olduğu biliniyor.

 

 

Nar kalori- Nar kaç kalori- nar ekşisi kalori- nar ekşisi kaç kalori- nar suyu kalori- nar suyu kaç kalori- narın kalorisi ne kadar- nar kalorisi kaç- nar ekşili sos kalori- nar ekşisi kalorili mi- nar kalori yakar mı- nar ekşisi kalori değeri- nar kalori cetveli- nar kalori değeri- nar meyvesinin kalorisi- narın kalori değeri- nar kaç kalori- nar ekşisi kaç kalori- nar suyu kalori- 1 nar kaç kalori- nar zayıflatır mı- nar suyu kaç kalori- diyette nar yenir mi- nar diyeti- bir nar kaç kalori- nar kilo aldırırmı- diyette nar ne kadar yenmeli- 1 bardak nar suyu kaç kalori- nar kalorisi kaç- narın glisemik indeksi- nar ekşisinde kaç kalori var- nar ekşili salata kaç kalori- bir bütün nar kaç kalori-

Nar kaç kalori?

Nar kalorisi kaç?

Nar kalorisi kaç sorusuna meyvenin büyüklüğüne göre farklı değerler verilmektedir. 100 gram büyüklüğündeki nar 83 kalori gelmektedir. 200 gram büyüklüğündeki bir narın kalorisi ise 160 kalori olarak hesaplanmaktadır.

Narın kalorisi ne kadar veya nar kalorisi kaç soruları için de yukarıdaki değerler verilebilir.

 

Bir bütün nar kaç kalori?

Bir bütün nar kaç kalori sorusu için 200 gram nar büyüklüğü ortalamalara işaret etmektedir. 200 gram nar kalori değeri 122 Kcal olarak veriliyor. Elbette narın cinsine göre kalori değeri değişkenlik gösterebiliyor.

Bir porsiyon (87 gram) nar kalori değeri ve diğer besin değerleri ile ilgili tabloyu nar kalori cetveli aşağıda yer almaktadır. inceleyebilirsiniz.

 

  • 72 kalori
  • 3 gram karbonhidrat
  • 5 gram protein
  • 1 gram yağ
  • 3,5 gram lif
  • 9 gram şeker
  • 3 mikrogram K vitamini
  • 9 miligram C vitamini
  • 33 mikrogram folat
  • 205 miligram potasyum
  • 07 miligram B6 vitamini
  • 31 miligram fosfor

 

 

Nar zayıflatır mı?

Nar kalori değeri bakımından düşük kalorili bir meyve değildir. Bununla birlikte narın sağlık açısından büyük faydaları vardır.

Nar kalori yakar mı? Nar zayıflatır mı sorusu için ise nar diyeti gibi spesifik kilo verme yöntemleri dışında çok önemli bir özelliği vardır. Nar çekirdeğinde bulunan pünisik asit yağ yakıcı özelliğiyle biliniyor. Bu nedenle diyette nar yenir mi sorusuna özellikle çekirdekleri ile birlikte yenmesi öneriliyor.

Pünisik asit etkisi diyette dikkatli tüketilmelidir. Yüksek kalori değeri diyetin toplam kalori dengesini bozucu etki yapabilir.

Tersten sorarsak nar kilo aldırırmı? Nar fazla tüketildiğinde yüksek kalori değeri nedeniyle kilo aldırabilir.

 

Diyette nar ne kadar yenmeli?

Eğer nar diyeti yapılmıyorsa herhangi bir diyette nar ara öğün olarak günlük 50 gram yani yaklaşık yarım nardan fazla tüketilmemelidir. Yarım nar ise 50 kalori değerindedir. Narın kalori değeri yüksek olduğu için yarım nar dışındaki tüketimler fazla kalori alımına neden olabilir.

 

 Nar ekşisi kaç kalori?

Bir çorba kaşığı nar ekşise kaç kalori? Bir çorba kaşığı nar ekşisi 30 Kcal’dir. Nar ekşisi kalori değeri bakımından diyette salata üzerine dökülebilir. Hazır salata soslarına göre kalori değeri daha düşüktür.

Nar ekşisi kalori değeri, nar ekşili sos kalori değerlerinden daha düşüktür. Çünkü soslara yağ veya benzeri kalori zengini katkılar eklenebilmektedir. Bu nedenle nar ekşili sos kalori tuzağı içeriyor olabilir.

Organik, katkısız düz nar ekşisi kalorili mi diye sorduğumuzda bir çorba kaşığı nar ekşisinin 30 Kalori değerine denk geldiğini yukarıda belirtmiştik.

Nar ekşisinde kaç kalori var? Bir su bardağı nar ekşisi (200 ml) 120 kaloridir.

 

Nar suyu kaç kalori?

Nar suyu kaç kalori? 1 bardak nar suyu kaç kalori? Bir su bardağı nar suyu (200 gram) 106 Kcal’dir. Nar suyu kalori bakımından nara göre daha düşüktür. Bu nedenle diyette nar suyu olarak tüketilmesi önerilebilir.

Nar suyu kalori değeri olarak avantajlı olmakla birlikte nar çekirdeğindeki yağ yakıcı pünisik asit etkisinden mahrum kalınması kilo verme bakımından handikap oluşturan bir durumdur.

Nar lif bakımından zengin bir kaynaktır. Bu nedenle nar yemek tokluk hissini beraberinde getirebilir. Ayrıca antioksidan bakımından çok güçlü içeriğe sahiptir. Nar suyu kalori bakımından günlük bir bardaktan fazla içilirse kalori tuzağı oluşturabilir.

 

Nar ekşili salata kaç kalori?

Nar ekşisinin 100 gramı 300 Kcal gelmektedir. Bu nedenle bir çorba kaşığı yani 10 gram nar ekşisi döktüğünü bir salata yaklaşık 30 Kcal’dir. Salatanın kendisiyle birlikte 50 Kcal olabilir.

 

Nar meyvesinin kalorisi

Narın glisemik indeksi nedir? Glisemik ideks nedir? Bir besinin kan şekerini yükseltme değerine glisemik indeks deniyor.

Narın glisemik indeksi 35 değerine sahiptir. Narın glisemik indeksi düşük grupta yer almaktadır. Bu nedenle diyette kullanılması sağlıklı olarak değerlendirilebilir.

 

Kaç kalori?

  • Elma kaç kalori
  • Armut kaç kalori
  • Muz kaç kalori
  • Nar kaç kalori
  • Ceviz kaç kalori
  • Cacık kaç kalori
  • Çiğköfte kaç kalori
  • Ciğer kaç kalori
  • Cornetto kaç kalori
  • Domates kaç kalori
  • Dondurma kaç kalori
  • Dut kaç kalori
  • Makarna kaç kalori
  • Pizza kaç kalori
  • Simit kaç kalori
  • Ekmek kaç kalori
  • Fındık kaç kalori
  • Fıstık kaç kalori
  • Fasulye kaç kalori
  • Fanta kaç kalori
  • Fava kaç kalori

Ne kaç kalori?

  • Frigola kaç kalori
  • Frappe kaç kalori
  • Kiraz kaç kalori
  • Pide kaç kalori
  • Lolipop kaç kalori
  • Lagos kaç kalori
  • Lahmacun kaç kalori
  • Mantı kaç kalori
  • Mandalina kaç kalori
  • Menemen kaç kalori
  • Mısır kaç kalori
  • Mantar kaç kalori
  • Magnum kaç kalori
  • Marul kaç kalori
  • Nescafe kaç kalori
  • Omlet kaç kalori
  • Poğaça kaç kalori
  • Pilav kaç kalori
  • Portakal kaç kalori
  • Pizza kaç kalori
  • Peynir kaç kalori
  • Patates kaç kalori
  • Puding kaç kalori
  • Pekmez kaç kalori
  • Quinoa kaç kalori
  • Qrecka kaç kalori
  • Rakı kaç kalori
  • Revani kaç kalori
  • Red Bull kaç kalori
  • Reçel kaç kalori
  • Roka kaç kalori
  • Rondo kaç kalori
  • Rulokat kaç kalori
  • Salatalık kaç kalori
  • Siyah çay kaç kalori
  • Sütlaç kaç kalori
  • Sucuk kaç kalori
  • Salep kaç kalori
  • Çekirdek kaç kalori
  • Kayısı kaç kalori
  • Tost kaç kalori
  • Tavuk kaç kalori
  • Turşu kaç kalori
  • Un kaç kalori
  • Uskumru kaç kalori
  • Üzüm kaç kalori
  • Viski kaç kalori
  • Şarap kaç kalori
  • Waffle kaç kalori
  • Whopper kaç kalori
  • Wasa kaç kalori
  • Wrap kaç kalori

 

Kaynak: Diyet Forever

 

Bunlar da ilginizi çekebilir!


Etiketler:
Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!