Yoğurt kilo aldırırmı?

Kategori: Diyet - 712 viewsYorum Yazın
Yoğurt kilo aldırırmı?

Yoğurt kilo aldırırmı? Bu soru beslenmemizde önemli yeri olan yoğurda bakışınızı değiştirebilir. Yoğurt hem kilo vermek için kullanılabilir hem de doğru tüketilmezse kendisi kilo alma sebebi olabilir. Bu yazıda yoğurt kilo yapar mı, yoğurt ile göbeğinizi eritin önerisi gerçekçi mi, gece yoğurt yemek kilo aldırırmı sorularının cevaplarını bulabilirsiniz.

 

Yoğurt kilo aldırırmı?

Yoğurt probiyotik özellikleriyle uzmanlar tarafından yenilmesi önerilen besinler arasında yer alıyor. Her öğün yoğurt yemek, yoğurdun suyunu içmek gibi öneriler acaba kilo aldırır mı? Yoğurt suyu içerek kilo vermek mümkün mü?

Her şeyden önce besleyici değerleri yüksek bir besindir yoğurt. Bir porsiyon potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve vitamin B5 (pantotenik asit) için önemli bir kaynaktır.

Yoğurt ayrıca, kırmızı kan hücrelerini tutan ve sinir sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olan B12’yi de içerir.

Yoğurdun besin değeri yüksek olmakla birlikte kalorisi düşüktür. 100 gram yoğurt yalnızca 58 Kcal’dir. Aşağıda bir porsiyon yoğurdun içeriğini inceleyebilirsiniz.

  • Kalori: 100-150
  • Yağ: 3,5 gram veya daha az (düşük yağlı veya yağsız)
  • Doymuş yağ: 2 gram veya daha az
  • Protein: en az 8-10 gram
  • Şeker: 20 gram veya daha az
  • Kalsiyum: günlük değerin
  • D vitamini (günlük değerin en az% 20’si)

 

Ev yapımı yoğurt kaç kalori?

Ev yapımı yoğurt kaç kalori sorusunun cevabı olarak 215 gram porsiyonu baz alırsak 138 Kcal değerine ulaşıyoruz.

Hazır markalı yoğurtların üzerinde kalori değeri yer almaktadır.

Yarım yağlı yoğurt kaç kalori? 200 gram bir kase yarım yağlı yoğurt 92 Kcal’dir. Tam yağlı yoğurdun 180 gramı 119 kaloriye eşittir.

Şimdi gelelim en merak edilen soruya: Yoğurt yemek kilo aldırır mı?

 

Meyveli yoğurt kilo yapar mı? Meyveli yoğurt kilo aldırırmı?

Meyveli yoğurt kilo aldırırmı sorusunun cevabı ‘evet’ olarak verilebilir. Çünkü meyve aromalı yoğurtta şeker miktarı yüksek olabilir.

Meyveli yoğurt kilo yapar mı? Tüm yoğurtlar eşit değildir. Yüksek kalorili, yüksek şekerli gıdalar için yumuşak bir nokta genellikle uzun süreli kilo verenlerde bir suçludur, bu nedenle seçtiğiniz yoğurt tam yağlıysa ve karamel veya şuruplu meyve gibi eklentilerle doluysa, yağsız yoğurttan daha kilo almaya katkıda bulunur.

Az yağlı meyve aroması içeren yoğurdun 8 gramında 225 kalori, 2,6 gram yağ, 9 gram protein ve 42,3 gram şeker bulunur. Bununla birlikte, eşit derecede sade, yağsız yoğurt, sadece 127 kaloriye, 0.4 yağ gramına, 13 gram protein ve 17.4 gram şekere sahiptir.

 

yoğurt kilo aldırırmı-ev yapımı yoğurt kaç kalori-1 kase yoğurt kaç kalori yakar-meyveli yoğurt kilo aldırırmı-yoğurt ile göbeğinizi eritin-yoğurt kilo yapar mı-yarım yağlı yoğurt kaç kalori-gece yoğurt yemek kilo aldırırmı-yoğurt diyetiyle hızla kilo verin-ballı yoğurt kilo aldırırmı-pekmezli yoğurt kilo aldırırmı-ev yoğurdu zayıflatırmı-yatmadan önce yoğurt yemek kilo aldırır mı-gece yoğurt yemek kilo aldırır mı-tam yağlı yoğurt kilo aldırırmı-ev yoğurdu kilo aldırırmı

Yoğurt kilo aldırırmı?

Yoğurt kilo yapar mı?

Yoğurt yemek kilo aldırır mı? Yoğurt kilo yapar mı sorusunun karşılığı günlük bir iki porsiyon yoğurt yemek kilo yapmaz. Yoğurt yemek kilo yapmaz ama yoğurdu çok yağlı veya şekerli yemek kilo yapabilir. Üstelik ballı yoğurt kilo aldırırmı diye merak ediyorsanız eğer günlük bir iki porsiyondan fazla tüketiyorsanız kilo alabilirsiniz.

Yoğurttan başka bir şey yemediğiniz sürece kilo alımınızın tek kaynağı bu değildir. Kilo vermek, yaktığınızdan daha fazla sayıda kalori tüketmenizi sağlar, bu nedenle, diyetinizdeki herhangi bir gıdayı ortadan kaldırarak bu miktarda kaloriyi kesmek, onu durdurmak için çalışacaktır.

Bazı durumlarda, yoğurt ile kilo vermekte daha fazla sorun yaşayabilirsiniz. Yüksek proteinli bir gıdadan bu yana, yüksek karbonhidratlı ve yüksek yağ içerikli ürünlerin aksine, dolgunluk hislerine katkıda bulunabilir.

 

Tam yağlı yoğurt kilo aldırırmı?

Günde bir iki öğünden fazla ve porsiyon sınırlaması olmadan tam yağlı yoğurt yemek kilo aldırır. Tam yağlı yoğurt kilo aldırırmı sorusu yerine ne kadar yenilebilir diye sormak daha doğrudur. Günde en fazla iki porsiyon (400 gram) yoğurt yemek kilo aldırmayabilir.

Yağlı yoğurt kilo aldırırmı? Elbette kilo almak yalnızca bir gıdanın yenilmesiyle işleyen süreç değildir. Pek çok faktör kilo lamayı veya vermeyi etkileyebilir.

 

Pekmezli yoğurt kilo aldırırmı?

Yoğurt pekmez karışımı kilo aldırırmı? Pekmez şeker oranı ve kalorisi yüksek bir besindir. Bu nedenle kilo almaya etki edebilir. Pekmezli yoğurt kilo aldırırmı sorusu özellikle fazla tüketimlerde olumlu olarak düşünülmelidir.

Reçelli yoğurt kilo aldırırmı veya ballı yoğurt kilo aldırırmı sorularına da bu bakış açısıyla yaklaşabiliriz.

Bu arada bir tecrübemi anlatmak istiyorum. Benim dedem 100 yaşına kadar yaşadı. Özellikle sabahları yoğurt pekmez veya yoğurt bal karışımını aksatmadan yerdi. Kilosu da gayet idealdi. Göbeği yoktu!

Bu nedenle yoğurtlu pekmez kilo aldırır mı sorusuna aldırır cevabını vermek içimden gelmiyor. Çünkü yaşanmış örnekler aksini gösteriyor. Bununla birlikte kişiden kişiye değişebileceği için ve şeker oranına dikkat etmek gerektiğinden diyetisyen önerisiyle pekmez yoğurt yemek gerekir.

Bal veya pekmezi yoğurt ile yemek şeker miktarını ve glisemik endeks değerlerini düşürebilir. Dolayısıyla şekerin kana karışmasını yavaşlatabilir. Bu durum doğrudan bal, şeker ve pekmez yemeğe göre tercih edilebilir.

 

Şekerli yoğurt kilo aldırır mı? (sekerli yogurt kilo aldırırmı)

Şekerli yoğurt kilo aldırır mı (sekerli yogurt kilo aldırırmı) sorusu için ‘evet’ cevabı daha yakın bir seçenektir.

Şeker tüketiminin mümkün olduğunca azaltılması öneriliyor. Yoğurtla da yenilse şeker kana karışmaktadır. Kan şekerinin yükselmesi vücudun yağ biriktirmesine neden olabiliyor. Dolayısıyla sekerli yogurt kilo aldırırmı diye soran ziyaretçilerimize dikkatli olmalarını öneriyoruz. Mümkünse şekersiz yiyin, eğer tatlı ile beraber yemek istiyorsanız pekmezi tercih edin.

 

Gece yoğurt yemek kilo aldırır mı? (Gece yoğurt yemek kilo aldırırmı?)

Gece yoğurt yemek kilo aldırır mı, evet aldırır. Uzmanlar gece yatmadan iki saat önce yeme içmeyi kesmeyi öneriyor. Biyolojik saatimiz saat 21:00’den itibaren sindirim sistemini dinlenmeye alıyor ve yavaşlatıyor.

Bu nedenle akşam veya gece yenilen yiyecekler kilo aldırır. Gece yemek veya yoğurt yemek vücudun dinlenmesini de yavaşlatır. Sabah daha yorgun uyanabilirsiniz.

Yatmadan önce yoğurt yemek kilo aldırır mı? Yatmadan önce yoğurt yemek kilo aldırır mı, evet kilo aldırabilir! Gece yoğurt yiyerek kilo verileceğini belirten bilgiler doğruyu yansıtmıyor olabilir. Gece yoğurt yemek kilo aldırırmı sorusunun cevabını evet olarak düşünmelisiniz.

 

Süzme yoğurt kilo aldırırmı?

Süzme yoğurtta su miktarı daha az yağ miktarı daha fazladır. Bu nedenle süzme yoğurt kilo aldırırmı sorusu dikkatli incelenmelidir. Düzenli olarak süzme yoğurt yemek kilo aldırabilir. Özellikle günlük kalori hesaplaması yapılmadan tüketilmemelidir.

 

Yoğurt ne ile yenmelidir?

Yoğurt ile birlikte ne yemek daha sağlıklıdır? Uzmanlar yoğurdu sade yemeyi öneriyor. Üstelik yoğurt sindirim sistemini düzenleyen bir probiyotiktir. Probiyotikler, sağlıklı bağırsak ortamı geliştiren ve kötü bakterilerin gelişimini engelleyen yararlı bakterilerdir.

Mısır ekmeği ve yoğurt kilo aldırırmı, yoğurtlu makarna kilo aldırır mı gibi sorular kilo alma konusunda hep tuzaklarla doludur. Mısır ekmeği veya makarna tek başına kilo aldırmaz. Dengeli tüketilirse sorun oluşturmaz. Ancak yüksek tüketimi, yoğurt ile veya yoğurtsuz kilo alımını tetikleyebilir.

 

Manda yoğurdu kilo aldırırmı?

İnek, keçi, koyun veya manda yoğurdu besin değeri açısından birbirine yakındır. Kalori değerleri de öyledir. Bu nedenle manda yoğurdu kilo aldırırmı sorusu için inek yoğurdu için verilen cevapları değerlendirebilirsiniz.

 

Yoğurt ile göbeğinizi eritin?

Yoğurt kilo yapar mı sorusuyla ilgili cevapları yukarıda okudunuz. Tersten düşünürsek yoğurt ile göbeğinizi eritin sloganı geçerliliği olan bir söz müdür?

Yoğurt yemek kilo vermeye yardımcı olabilir. Yoğurt diyeti yaparak da kilo verebilirsiniz. Yoğurt diyetiyle hızla kilo verin yazımızı okumanızı öneriyoruz. Bu yazıda 1 kase yoğurt kaç kalori yakar sorusunun cevabını bulabilirsiniz.

Çeşitli araştırmalar, yoğurt yemenin kronik inflamasyonu azaltmaya, diyabetik ve sağlıklı bireylerde insülin duyarlılığını artırmaya ve göbek yağında kilit oyuncular olan düşük kortizol seviyelerine yardımcı olduklarını gösteriyor.

Açıkçası lezzetli olmanın ötesinde, son araştırmalar yoğurt yeminin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yoğurt, protein içeriğinden dolayı kilo kaybı için harika bir atıştırmalık olabilir.

Yoğurt yemek yediğinizden bir saat sonra aç kalmamanız için sizi tam olarak tutmaya yardımcı oluyor. Yoğurdun tokluk hissi veren özelliği kilo vermeyi destekleyebilir.

Bu kilo verme silahını gizli kalorili bir bombaya dönüştürebilen birkaç ortak yoğurt yeme hatası var. Bunlar yoğurdun içerisine şekerli katkılar eklemek, katkılı, meyveli yoğurt satın almak, süt tozu ile üretilen yoğurt yemek, gece yatmadan önce yoğurt yemek olarak sıralanabilir.

 

Ev yoğurdu kilo aldırırmı?

Hemen belirtelim yoğurdu evde mayalamak hazır markalı yoğurt almaktan çok daha sağlıklıdır. Çünkü ev yoğurdu katkısızdır. Ev yoğurdu probiyotik özellikler bakımından daha değerlidir. Ev yoğurdu tam olarak sütten yapılır süt tozu kullanılmaz.

Evde yoğurt mayalamayı bilmiyorsanız ev yoğurdu zayıflatırmı sorusuna da cevap olabilecek yoğurt yapımı yazımızı okuyabilirsiniz.

 

Activia yoğurt kilo aldırırmı?

Activia markalı yoğurt her gün tüketildiğinde sindirim sistemini düzenlediğini açıklıyor. Açıklamanın devamı şöyle: “Activia mayasındaki probiyotikler, koruyucu tabakaları sayesinde mide asitinden etkilenmeyerek hayatta kalır ve bize asıl fayda sağlayacakları yer olan bağırsaklara geçerler.

Activia mayasındaki probiyotikler ile vücudumuzun probiyotik seviyesini desteklemiş olursunuz. Zararlı canlıların bağırsak duvarlarına tutunmasını engelleyerek sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Böylece vücudunuzdaki probiyotik dengesini olumlu yönde desteklemiş, sindirim siteminizin sağlığı için bir adım atılmış olur.”

Açıklama Activia yoğurt kilo aldırırmı sorusunun cevabını veriyor.

 

Bunlar da ilginizi çekebilir!

 

Kaynak: Diyet Forever


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!